Træning til overgangsalderen – Skab balance og styrke med Din Fysioterapi
Overgangsalderen – en naturlig, men ofte udfordrende livsfase
Overgangsalderen er en naturlig del af kvindens liv, men det betyder ikke, at den altid er let. Mange kvinder oplever fysiske og mentale forandringer, som kan påvirke både hverdagen og livskvaliteten. Hedeture, søvnforstyrrelser, humørsvingninger og nedsat energi er blot nogle af de symptomer, som kan opstå i denne periode.
Hos Din Fysioterapi i Vissenbjerg tilbyder vi træning til overgangsalder målrettet netop de udfordringer, kvinder oplever i denne fase. Vores holdtræning er udviklet af fysioterapeuter med specialviden, og tager udgangspunkt i den nyeste forskning inden for overgangsalder og fysioterapi.
Hvorfor er træning i overgangsalderen vigtig?
Når kroppen begynder at ændre sig hormonelt, især med faldende østrogenniveauer, påvirkes både muskler, knogler, humør og søvn. Træning er en effektiv og naturlig måde at styrke kroppen og sindet på. Regelmæssig fysisk aktivitet kan:
-
Mindske hedeture
-
Forbedre søvnkvaliteten
-
Stabilisere humørsvingninger
-
Øge muskelmasse og knogletæthed
-
Modvirke vægtøgning, især omkring maven
-
Styrke bækkenbund og forebygge inkontinens
Hos Din Fysioterapi tror vi på, at målrettet kvinder træning kan gøre en stor forskel – både fysisk og mentalt.
Hvem er holdtræningen til?
Vores træningstilbud henvender sig til kvinder i og omkring overgangsalderen, der ønsker at tage aktivt ansvar for deres sundhed. Du behøver ikke være i topform for at deltage – vores hold er åbne for både begyndere og øvede. Træningen tilpasses altid den enkelte, så du trygt kan være med, uanset niveau.
Holdet er især relevant for dig, hvis du:
-
Oplever gener som hedeture, søvnbesvær eller træthed
-
Har udfordringer med bækkenbunden eller inkontinens
-
Mærker vægtøgning og ændret kropskomposition
-
Føler dig svagere eller har mistet muskelmasse
-
Ønsker at styrke både krop og humør
Indhold: Træning til overgangsalder baseret på evidens og erfaring
Træningen hos Din Fysioterapi i Vissenbjerg er sammensat af forskellige elementer, som tilsammen giver dig en helhedsorienteret tilgang til kroppen i overgangsalderen:
-
Bækkenbundstræning: En stærk bækkenbund er afgørende for at forebygge og reducere inkontinens – et problem mange kvinder ikke taler højt om, men som er meget udbredt i overgangsalderen.
-
Styrketræning: Med alderen og især i overgangsalderen falder muskelmassen naturligt. Vi fokuserer på funktionel styrketræning, som opbygger muskelstyrke og beskytter knoglerne mod knogleskørhed.
-
Mobilitet og bindevævstræning: Smidighed og bevægelighed i kroppen er vigtige for at undgå stivhed og øge komforten i dagligdagen. Vi arbejder målrettet med øvelser, der holder bindevæv og led sunde og fleksible.
-
Konditionstræning: Kredsløbstræning har positiv effekt på hjertet, blodtrykket og ikke mindst energiniveauet. Vi bruger skånsomme, men effektive øvelser, som forbedrer din kondition og udholdenhed.
Fysioterapi i overgangsalderen – faglighed og tryghed i fokus
Vores fysioterapeuter har specialviden i kvindekroppen og de hormonelle forandringer, der sker i overgangsalderen. Træningen foregår altid med professionel vejledning og i trygge rammer, hvor der er plads til spørgsmål og tilpasning. Vi ved, at hver kvindes oplevelse af overgangsalderen er unik – derfor er vores tilgang individuel, selvom vi træner på hold.
Fordelene ved holdtræning hos Din Fysioterapi
Udover de fysiske fordele giver holdtræning også et fællesskab. Mange kvinder oplever, at det er rart at være sammen med andre, som står i samme livsfase. Det skaber en tryg atmosfære, hvor man kan dele erfaringer og støtte hinanden.
-
Du får socialt samvær og støtte
-
Du bliver motiveret af fælles mål
-
Du træner under kyndig fysioterapeutisk vejledning
-
Du opbygger en stærkere og mere modstandsdygtig krop
Praktisk information: Holdtræning for kvinder i overgangsalderen
-
Sted: Din Fysioterapi Vissenbjerg
-
Varighed: 1 time
-
Hyppighed: 1 gang om ugen
-
Underviser: Fysioterapeut Sabrina Skals
-
Tilmelding: Via online booking længere nede på siden her, eller ved at kontakte klinikken direkte.
Træningen kræver ikke henvisning, og du er altid velkommen til at kontakte os for en uforpligtende samtale. Er du i tvivl om træningen passer til dig, så lad os hjælpe dig med at finde den rette løsning.
Træning – din nøgle til en sund overgangsalder
Det er aldrig for sent at begynde at træne, og der er ingen "rigtig" måde at være i overgangsalderen på. Det vigtigste er, at du passer på din krop og giver den de bedste forudsætninger for at trives.
Hos Din Fysioterapi i Vissenbjerg står vi klar til at støtte dig gennem din overgangsalder – med evidensbaseret træning, professionel vejledning og et varmt fællesskab.