Gør noget godt for dig selv og din gravide krop
At være gravid er en fantastisk rejse, men det er også en tid, hvor din krop gennemgår store forandringer og ofte oplever øget belastning. Hos Din Fysioterapi tilbyder vi et førfødselshold, der er designet til at hjælpe gravide kvinder med at forberede sig på fødslen, samtidig med at de opretholder en sund og stabil krop. Vores træning er tilpasset alle faser af graviditeten og fokuserer på at styrke din krop, så du er bedre rustet til at håndtere de udfordringer, graviditeten og fødslen bringer.
Hvorfor vælge et førfødselshold?
Graviditeten kan være både vidunderlig og udfordrende for din krop. Med vores førfødselshold får du muligheden for at træne på en måde, der er skræddersyet til de forandringer, din krop gennemgår. Træningen er designet til at fremme styrke, stabilitet og fleksibilitet, som er nødvendige for at kunne håndtere belastningen under graviditeten og ved fødslen. Vores fysioterapeuter sikrer, at alle øvelser er sikre og effektive for dig og din baby.
Under forløbet vil vi fokusere på:
-
Stabilitet og styrketræning: Det hjælper dig med at opretholde en stærk krop, som er bedre i stand til at håndtere den vægt og de ændringer, der sker under graviditeten.
-
Bækkenbundstræning: En vigtig del af graviditeten, som hjælper med at forberede din krop på fødslen.
-
De delte mavemuskler: Vi arbejder med at styrke og støtte din krop, så du er bedre forberedt på efterfødselsperioden.
Praktisk fødselsforberedelse og afslapning
Førfødselsholdet giver dig også praktisk fødselsforberedelse, som omfatter smertelindringsteknikker, åndedrætsøvelser og gode fødestillinger. Vi giver dig værktøjer til at håndtere veer og øge din selvsikkerhed, når det kommer til den kommende fødsel. Som afslutning på hver træning vil du blive guidet gennem en grundig udstrækning og afspænding, som hjælper dig med at slappe af og reducere spændinger i kroppen.
Holdene er ikke kun en mulighed for fysisk træning, men også en fantastisk måde at møde andre gravide og få et netværk, som du kan støtte dig på i din barselstid. Mange af vores deltagere finder stor glæde i at dele oplevelser og få ny inspiration fra hinanden.
Hvad kan du forvente af træningen?
Træningen på førfødselsholdet er både målrettet og varieret. Hver gang arbejder vi med at styrke de områder af kroppen, der er under størst belastning under graviditeten, og sørger for at tilpasse øvelserne til dit niveau. Vores fysioterapeuter giver individuel vejledning og sørger for, at du får mest muligt ud af hver træningssession.
Fokusområder på førfødselsholdet:
-
Bækkenbundstræning: Styrk bækkenbunden, så du er bedre forberedt til fødslen og den postnatale periode.
-
Styrke og stabilitet: Arbejd med de muskler, der understøtter din ryg, hofter og core.
-
Åndedrætsteknikker: Lær effektive åndedrætsøvelser, som kan hjælpe dig med at håndtere veer og reducere stress.
-
Afspænding: Hver session afsluttes med afspænding for at reducere spændinger og forbedre din generelle velvære.
Er du klar til at forberede dig på en stærk fødsel?
Vores førfødselshold er en fantastisk måde at forberede dig på den store dag, og samtidig sørge for, at du tager vare på din krop under hele graviditeten. Vi skaber et trygt og støttende miljø, hvor du kan træne og forberede dig til fødslen i dit eget tempo. Træningen tilpasses, så den passer til alle graviditetsfaser, og vi sikrer, at du føler dig godt forberedt på både fødslen og den postnatale tid.
Praktisk info:
-
Henvisning: Der kræves ikke henvisning fra egen læge for at deltage.
-
Tilskud: Sygeforsikringen "danmark" yder i nogle tilfælde tilskud til træningen - spørg din læge eller fysioterapeut hvis du er i tvivl.
-
Træningsforløb: 1 x ugentlig træning på hold (6-8 træningsgange i alt)
-
Inspiration til hjemmetræning: Vi giver dig idéer til, hvordan du kan træne hjemme og holde dig aktiv under graviditeten.
Tilmeld dig vores førfødselshold i dag
Er du klar til at forberede dig på en stærk og stabil graviditet? Tilmeld dig vores førfødselshold i dag og giv dig selv de bedste forudsætninger for en positiv fødselsoplevelse og en sund postnatal periode.
Se vores forskellige førfødselshold på listen herunder og book din plads direkte via linket.
Læs om den gravide krop Book gravid massage Se workshops