Træn dig til en smertefri hverdag
På alle Fysio Flow træningshold er der fokus på kroppens bindevæv og fascievæv. Formålet med træningen er at øge mobiliteten, elasticiteten og stabiliteten i kroppens væv. Vi udforsker yderstillinger, og er nysgerrige på den næste bevægelse
Fysio Flow henvender sig til både mænd og kvinder – og er ideel for dig, som ønsker en bedre bevægelighed, færre smerter og sundere væv.
Træningen tager udgangspunkt i den nyeste viden omkring bindevævet og der arbejdes i så lange myofascielle kæder som muligt. Den enkelte undervisningsgang sigter efter at komme igennem så mange myofacielle kæder som muligt, så hele kroppen bliver rørt.
Der arbejdes med et roligt åndedræt, og fokus på den gode udånding. Åndedrætsfokuset i samarbejde med det rolige arbejdstempo, de bløde, dynamiske stræk og flow fra øvelse til øvelse, stimulerer kroppens ro- og hvilesystem. Du vil efterfølgende få en dejlig behagelig og afslappet fornemmelse i kroppen. Som afslutning på træningen, vil der altid være, en kort afspænding.
Der arbejdes med udgangspunkt i den bevægelighed du har, og øvelserne tilpasses ved hjælp af fx foamrollers og små ændringer – det er derfor let at tilpasse den enkelte øvelse til lige præcis dig. Selvom tempoet er roligt, vil du alligevel opleve at få god varme i kroppen, og følelsen af at hele kroppen er blevet rørt.
Træningsformen er, udover bevægelighedsfremmende, også skadesforebyggende, inflammationsdæmpende og styrkende. Vi “strækker” os til øget bevægelighed, færre skader, sundere væv og øget styrke.
Træningen forgår i et stille og roligt flow, hvor vi bevæger os fra en stilling og roligt ind i den næste stilling. I de enkelte stillinger arbejder vi med bløde dynamiske stræk. Din krops bindevæv bliver stimuleret så glidet mellem kroppens forskellige strukturer (bindevæv, muskler, nerver, kar og knogler) bedres, og du får lettere ved at bevæge dig. Dit bindevæv stimuleres og bliver mere elastisk og stærkt, så det kan tåle og overføre mere kraft.
I træningen benytter vi ofte flere typer småredskaber, som fx. bolde, elastikker og foamrollers.
Træningen foregår på små lukkede hold og kan let tilpasses den enkelte. Derfor er det eksempelvis ikke er et krav at kunne komme op/ned fra gulv, men informer gerne om dette ved tilmelding.
Praktisk info
- Der kræves ikke henvisning fra egen læge for at deltage.
- Holdopstart 4-5 gange årligt.
- 6-8 træningsgange pr. træningsforløb.