Skånsom og effektiv træning for nakke og skuldre
Hos Din Fysioterapi i Vissenbjerg tilbyder vi målrettet nakke- og skuldertræning, der henvender sig til dig, som oplever smerter, stivhed eller spændinger i nakke og skuldre. Vores hold er sammensat ud fra evidensbaseret viden og har til formål at forbedre din funktion, reducere smerter og give dig en stærkere og mere bevægelig overkrop i hverdagen.
Uanset om dine gener skyldes et stillesiddende arbejde, tidligere skader eller stressrelaterede spændinger, er dette hold relevant for dig.
Hvorfor døjer så mange med nakke- og skuldersmerter?
Smerter i nakke og skuldre er blandt de mest almindelige gener i bevægeapparatet – og de kan ramme alle aldersgrupper. Typiske årsager er:
-
Langvarige statiske stillinger, f.eks. foran en computer
-
Dårlig ergonomi og manglende variation i arbejdsstillinger
-
Stress og spændinger, som sætter sig i muskulaturen
-
Nedsat styrke og mobilitet, som gør det svært at aflaste området
-
Tidligere skader, der ikke er genoptrænet korrekt
Hos Din Fysioterapi Vissenbjerg har vi stor erfaring med behandling og træning af nakke- og skulderproblematikker – og vores holdtræning er tilrettelagt, så du får den bedst mulige støtte og vejledning hele vejen.
Hvad indeholder vores nakke-/skuldertræning?
Træningen kombinerer skånsomme styrkeøvelser med mobilitet, stabilitet og afspænding. Øvelserne er nøje udvalgt til at:
-
Øge din muskulære udholdenhed og styrke
-
Forbedre kropsholdning og kropskontrol
-
Mindske smerte og muskulære spændinger
-
Øge din mobilitet og fleksibilitet
-
Forebygge hovedpine og udstrålende smerter til armene
Træningen foregår på små hold, så fysioterapeuten har mulighed for at individuelt tilpasse øvelserne og sikre korrekt teknik og progression. Øvelserne udføres både stående, siddende og på gulv, så du skal kunne komme op og ned fra gulvet.
For hvem er holdet relevant?
Dette hold henvender sig til voksne – både mænd og kvinder – som:
-
Oplever gentagne nakkespændinger eller belastningssmerter
-
Har nedsat bevægelighed i nakke/skuldre
-
Ønsker at forebygge gener, f.eks. i forbindelse med kontorarbejde
-
Har haft en tidligere skade eller overbelastning
-
Ønsker et trygt træningsmiljø med professionel vejledning
Du behøver ikke erfaring med træning – vi tilpasser øvelserne til dit niveau.
Hvad kan du forvente?
På vores nakke- og skulderhold får du en helhedsorienteret tilgang med fokus på kvalitet, funktion og trivsel. Hver time består typisk af:
-
Opvarmning – mobiliserende og bløde bevægelser
-
Styrketræning – målrettet nakke- og skuldermuskulatur
-
Stabilitetstræning – aktivering af støttemusklerne
-
Stræk og mobilitet – løsne spændinger og forbedre bevægelighed
-
Afspænding – afslutning med ro og restitution
Praktisk information
-
Træning hver onsdag 15.30-16.30
-
Du behøver ikke henvisning fra egen læge for at deltage
-
Der gives tilskud fra Sygeforsikringen "danmark"
-
Holdet har løbende optag, så du kan starte, når det passer dig
-
Træningen foregår i vores lyse og rolige træningslokaler i Vissenbjerg
-
Holdet varetages af fysioterapeuter med specialviden i nakke/skulderproblematikker
Book din plads på nakke/skulderhold i Vissenbjerg
Er du klar til at tage hånd om dine nakke- og skuldersmerter og få mere frihed i din hverdag? Tilmeld dig vores nakke/skulderhold hos Din Fysioterapi Vissenbjerg allerede i dag – og mærk forskellen, når du får bevægelse og styrke ind i kroppen igen.
Kontakt os for spørgsmål eller tilmelding – vi glæder os til at hjælpe dig.